最近増えている？怒りが抑えられない人たち

ここ数年「アンガーマネジメント」という言葉をよく耳にしますが、この怒りのコントロールがうまくいかず、トラブルになってしまうというケースが男女ともに増加傾向にあります。ちょっとしたことでイライラしてつい相手を罵倒してしまう、一度怒りに火が付いたら簡単にはおさまらない。このような行動に悩む人が増えているのです。

 

ではこの「ちょっとしたことからくるイライラ」やそこからくる「感情の爆発」はどうしたら抑えられるのでしょうか。

 

これには「発達上の問題が絡んでいるのではないか」という意見や「養育上の問題があるのではないか」といった意見もあります。そのほかにも「幼少期からの社会的人間関係に起因することもあるのではないか」と、原因とされるものは様々あります。しかし、感情がうまくコントロールできずに悩んでいる人にとっては理屈はどうあれ「今どうすればいいのかわからない」のです。

 

自分がうまく気持ちのコントロールをすることができずに人間関係を最悪なものにしてしまったり、そもそも人と関わることすら難しい中で孤立してしまいがちだったり。そうなると自分でもどうすることもできない不安と恐怖、イライラが募りさらに状況が悪化してしまうこともあります。

あなたは自分が何に対して怒りを感じやすいのか知っていますか？どうして些細なことにイライラするのか知っていますか？その些細なイライラの原因が何なのかを知っていますか？自分の感情をコントロールするということは自分の感情を知るということです。知るためには自分の気持ちを見つめることです。そしてそれをふまえて相手に対してどう接すればよいのかを考えることなのです。

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