宇都宮 栃木県 わかばカウンセリングルーム

訪問専門カウンセリングであなたの心の悩みに真剣に向き合う相談室

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住所栃木県宇都宮市岩曽町1428-14

カウンセラーのブログ

こうするべき!と思ってしまうことのつらさ

人にはかならず自分なりの価値観を持っています。それが強いと「こうするべき!」であったり「こうするべきではない!」といったべき論になります。このべき論は自分の価値観を作るためのベースになるものですが、あまりにもたくさんあるとつい人と接するときに否定的になってしまったり、自分がこのべき論を守れなくなると自分を責めてしまったりします。   こ...

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何をやってもうまくいかない!本当にそうなの?

自分は何をやってもうまくいかない。人間関係もこじれるし、恋人もできない。親ともうまくいってないし何をしても楽しいと感じない。そのような相談を受けることがあります。そのようなときに認知行動療法などで「何をやってもうまくいかない」のではなくそう思い込んでしまっている偏った思考を直していきましょう!なることは多くあります。   ですが、人間関...

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夫婦カウンセリングを望む方へ

夫婦関係や恋人との関係についての相談は友人などに相談しても解決できなかった!という経験は一度はあるかと思います。そのようなとき、カウンセラーに相談するということはとても良い選択だと思います。他者の意見や目線が入ることで問題を整理したり、対処法や改善法を考えたり。カウンセラーが介入することで問題解決の道筋が見えるといったことはあるでしょう。  ...

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人に合わせすぎて疲れてしまった時にすること

人に嫌われたくない、よく思われたい。必要とされたいし認めてほしい。人間には自分の心を守るため、自分の居場所を守るため。そして、自分の存在を守り居場所を作ったり、自己肯定感を高める要素として承認欲求というものを持ち合わせています。これはすべての人が持っている欲求です。   ですが、そればかりを満たそうとして「他人に合わせすぎてしまう」「自...

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人に嫌われたくない

だれでも人に嫌われるのは嫌ですよね?では「誰に嫌われるのがいやなの?」「その人に嫌われたらどうなるの?」「何かが起きたら自分の身が危険にさらされたりするの?」tと聞かれると明確に答えられない場合がありますよね。これはとても漠然とした不安感情に飲み込まれた状態だとも言えます。   よく「みんなに嫌われたくない」といいますがみんなって誰のこ...

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他人の好みや価値観に合わせるとどうなる?

社会生活を送るうえで周りの意見を聞き協調性を持って関わることは大切なことだと思います。ですが、周りの意見や価値観を正しいこと、一般的なことと定義づけてうのみにしてしまうと結果として自分の価値観を自分で否定することにもなりかねないということに気づいている人はどのくらいいるのでしょうか?   価値観は人の数だけあります。それを一つの意見とし...

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自己肯定感が高まらない理由

自己肯定感・自己評価。そのような言葉は耳にする機会はたくさんあると思います。よくネットや雑誌に「自己肯定感を高めよう」などの記事が書かれたりもしますが、ではどうすれば低くなってしまった自己評価を高め、自己肯定感を持てるようになるのでしょうか。   まず自分が人と比べて自分は劣っていると感じる、常に人の機嫌を伺ってしまう、自分の意見があっ...

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「人に嫌われた」と感じる理由

人に嫌われたくない・悪く思われたくない、変な人と思われたくない。誰でも周りに人とは仲良くやっていきたいと思いますよね。しかし、誰にでも嫌われることなく生きるということは本当にできるのでしょうか?正直に言ってそれは無理だと思います。   「嫌われる」という言い回しをしていますが、嫌われるということは相手との価値観や考え方、行動パターンが違...

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自己分析できると人生が変わる

自己分析とは自分の内面を探る作業です。ですが就職活動向けの自己分析と自分の思考や感情に対する自己分析は違いがあるのをご存知ですか?   就職活動の際にする自己分析とは自分の長所や短所、強みや弱さなどに対する「どのように対処する?」であったり、経験したことで学んだことを言語化するといった作業が主になります。対して自分の思考や感情に対する自...

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認知行動療法がうまくいかない理由

認知行動療法では本人が身に着けてしまった認知の歪み(思い込みや刷り込まれた思考など)を修正し、事実を事実と捉えたうえでそこに付帯する感情をフラットに感じられるようにカウンセラーとクライエントが一緒になって考えてゆくことが主体になります。「どうしてそう思うのか」「どのような場面でそのように感じやすいのか」「その思考は事実に基づいたものなのか」といったことを ...

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