宇都宮 栃木県 わかばカウンセリングルーム

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カウンセラーのブログ

自粛から通常へ~環境の変化が激しいときに起こること

人には明らかにストレスと感じられるストレスと、感じ取りにくいストレスがあります。そのひとつが環境の変化です。行動が制限され、今までも当たり前が当たり前ではなくなることはマイナスの変化としてストレスに感じるということはわかるでしょう。ですが、その反対に通常に戻るよう世の中が動き出すという喜ばしい変化であっても変化は変化なのです。   環境...

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自粛解除になっても消えない不安

今回の新型感染症対策で全国的に自粛を余儀なくされ、やっと自粛が解除になっても今すぐ以前のような生活に戻れるかというとそうではないようです。それは新型感染症が広まり始める前の人の数や動き、意識を統計学的に見ても明らかです。以前を100%とすると今はまだそこまで戻ってはいません。人の意識にしても「休みがあるならお出かけしてあたりまえ」といった感情が、今はまだ「遊...

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いつもの生活に戻ることが億劫になる理由

新型感染症対策としてここ数ヶ月間の長い期間、「不要不急の外出は自粛しましょう」「県をまたいだ外出は控えてください」「ソーシャルディスタンスを心がけましょう」「手指消毒をしましょう」「人が密集することは避けてください」「テレワークを推奨します」といろいろな行動制限がかかり、気持ち的にも落ち込むこともあると思います。   今月に入り、やっと...

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今が不安で落ち着かないときに考えること

不安は過去に対しての感情ではなく、意識が未来に向いたときに出る感情です。この不安が巻き起こるきっかけや原因にはいくつかありますが、ざっくり言うと「先の見通しが立たない、わからないことへの漠然とした状態」が不安という感情を生み出します。   ではこの不安で落ち着かない、不安で不安でたまらないといったときに何をすればよいのでしょうか。 ...

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閉鎖的な環境で心を守る方法

今回の感染症対策として自粛要請が出てから1ヶ月がたちました。テレワークの導入などで働き方が大きく変わった方、時差出勤などで働く時間が変わった方、そもそも働く環境を失ってしまった方もいるでしょう。その様な中で「自粛」という行動制限までかかってしまい、家庭や家という空間にいわば「閉じ込められえた」状態になっている方も多くいると思います。また、ある程度行動は自由に...

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会社に馴染めず辛いとき

新社会人にしてもそうでなくても異動や転勤なども含めて生活環境やスタイルが変わりやすい時期に、その環境に早く馴染もうとあせるあまり頑張りすぎてしまうことはありませんか?そういう時はなぜか物事が前向きに考えられなくなり居場所がないと感じたり、疎外感を感じてしまうこともあるでしょう。   そのような時、あえて「自分の何が馴染めない理由になって...

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コロナ感染症に対応している医療従事者の方々へ

日々、どれだけの緊張状態で過ごしているのか察するに余りある状況に、少しでもお力になるべく「コロナ感染症に関わっている医療従事者向けラインカウンセリング」を期間限定で始めることにしました。   期間限定にはなりますが感染症対応に日々追われ、ストレスすら吐き出すこともできない。不安はあるけれど一人で抱えるしかない。家族に感染してしまうかもと...

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コロナ鬱にならないために

今年に入ってから新型コロナウィルスによる外出自粛要請や在宅ワークの推奨などでストレス発散が出来ずに気鬱になる人が増えているように感じます。また、仕事が激減したことによる負担や働く場所がなくなってしまった方そして病気に対する不安だけでなく経済的な不安も抱えた中で「心穏やかに過ごす」などと無理な話です。   そのようなときに皆さんにお願いし...

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仕事がしたくないと思っても楽しく働ける方法と理由

仕事が嫌だ・出来れば辞めてしまいたいと思うことはあるでしょう。それでも働かなければ生活が出来ないという理由で頑張り続けるという人が大半だと思います。そのような「出来れば辞めてしまいたいと思う会社」であっても楽しく働く方法があるとしたらどうしますか?おそらく「そんな方法があるならやってるよ」と思うでしょう。しかし、少し視点を変えるだけで会社や働くことに対するイ...

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距離をとったほうが良い相手とは

友達や恋人・会社の人間関係やママ友など、社会生活を送る上で避けられないのが人間関係です。その人間関係が気疲れすることなく楽しく円満に結べていれば問題ありませんが、いつの世もどの状況であっても自分と合わない・なぜか疲れるといった関係はあるものです。そのような時「なぜこんなに疲れるんだろう」と悩んだ経験は誰でもあると思います。   なぜこん...

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