宇都宮 栃木県 わかばカウンセリングルーム

訪問専門カウンセリングであなたの心の悩みに真剣に向き合う相談室

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住所栃木県宇都宮市岩曽町1428-14

カウンセラーのブログ

認知行動療法がうまくいかない理由

認知行動療法では本人が身に着けてしまった認知の歪み(思い込みや刷り込まれた思考など)を修正し、事実を事実と捉えたうえでそこに付帯する感情をフラットに感じられるようにカウンセラーとクライエントが一緒になって考えてゆくことが主体になります。「どうしてそう思うのか」「どのような場面でそのように感じやすいのか」「その思考は事実に基づいたものなのか」といったことを ...

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カウンセリングとコーチング・ティーチングの違い

カウンセリングとは「精神的な問題に対する原因を探し、問題解決への援助をする」ことに対し、コーチングは「目的を達成するためのプロセスを支援する」ことになります。そしてティーチングとは「習得が必要な知識やスキルを教える」という違いがあります。   わかばカウンセリングルームでは相談に来られる方がカウンセリングを望むのか、コーチングを必要とし...

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6月は自律神経が乱れやすい

6月は気圧や気候の変化から自立神経が乱れやすい時期といわれています。5月には5月病といわれるものがあり(正式名称ではありません)頑張った末に気持ちが疲弊しきってしまう状況でもありますが、最近では6月病という新しい言葉ができているように、6月は気力体力ともに消耗し疲れ切っているところに気候や気圧の変化に伴う自律神経の乱れからやる気が出ない・動けない・だるさが抜...

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適応障害 環境を変えられない時はどうすればいい?

人は今ある環境に少しずつ適応することで社会生活を送るものですが、適応障害はこの環境に対して何らかの問題があり適応できない状態になることでうつ病のような症状が出てきてしまう疾患でもあります。適応障害は基本的に「適応できない環境から離れること」で改善がみられるとされていますが、そうなると会社や学校をやめる、生活環境を変えるという選択肢が出てきます。ですが誰もが今...

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「事実」と「感情」に分けるだけでも気持ちが楽になる

目の前に起こったことに対してついマイナスに捉えてしまうこと・ネガティブ感情を抱いてしまうことは誰でも経験があると思います。そのマイナスに捉えてしまったことに対してよい感情は持てませんよね?それは実は起こったことに対しての「事実」と「今感じている感情」は別!というように考えるだけでも気持ちが楽になる場合があります。   人間はつい昔の経験...

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自分の中の「べき論」の弊害

人は誰でも自分中のルール(マイルール・べき論)を持っています。それは親から学んだこともあれば自分の経験から作り上げたこともあるでしょう。また自分が理想とする自分になるために作ったものかもしれません。しかしその「べき論(マイルール)」がもし今の自分にが生きるには大きな足かせになっているとしたらあなたはどうしますか?   べき論(マイルール...

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夫婦喧嘩と男性脳・女性脳

長期休暇が終わった後はなぜか夫婦関係の問題が勃発することが多いようです。それは普段は一日中顔を突き合わせることなく自分の時間ややることに時間を使えるからこそ争いの種になることが減っているということなのでしょう。ですが長期休暇の間は常に家族が一緒にいる時間が嫌でも増えます。そのようなときに今まで我慢してきたことや今まで感じてきた違和感に対して敏感に反応してしま...

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わかばカウンセリングルームでのカウンセリングスタイル

カウンセリングの基本姿勢は「傾聴する」です。そう、聞くことが中心です。ですが、わかばカウンセリングルームでは「ただ聴くだけ」のカウンセリングはではなく、相談にいらした方の問題を解決するための方法や療法を相談者ひとりひとりに対してオリジナルで進めてゆけるよう提案します。   確かに話をする中で自分の気持ちに気付き、何らかの心の改善や問題解...

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生活の変化や人間関係の変化が強迫性障害を悪化させる?

強迫性障害は「自分の頭ではわかっていてもある一定の行動が止められなくなる」といった症状がみられます。この強迫性障害はパニック障害と同じように罹患者数は増加傾向にあるように思います。それはなぜなのか?   精神疾患は主に対人関係の中で起こるといわれています。うつ病もそう。社会不安や視線恐怖。適応障害もそうですが、パニック障害や強迫性障害も...

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転勤・異動・生活環境の変化とストレス

4月は生活環境がガラッと変わる人も多い時期になります。また、季節の変わり目は気温の変化も激しく自律神経が乱れやすい時期でもあります。そのような中でそれまでの人間関係が変わるとなれば本人の自覚はなくてもストレスフルになりやすくなります。   一時期「キラーストレス」という言葉を耳にすることが多かった時がありますが、環境の変化は嬉しいもので...

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