宇都宮 栃木県 わかばカウンセリングルーム

訪問専門カウンセリングであなたの心の悩みに真剣に向き合う相談室

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住所栃木県宇都宮市岩曽町1428-14

カウンセラーのブログ

ネガティブ感情の利用の方法

ネガティブ感情や思考には必要なものと必要ではないものがあります。いつからか「ネガティブ感情や思考はダメなものだ」といった風潮が定着してきていまが、本当にネガティブな感情や思考は悪いものなのでしょうか。最近の心理学ではネガティブな感情は本来は人間が持っている危機回避能力の一つだという論調が増えてきているのをご存知でしょうか。 ネガティブ感情や思考は本来自...

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不安に負けないためには 自分の認知を変える

不安という感情は自分の周りにある対人関係の中で感じることが多いと感じたことはありませんか?周りの人にどう見られているのだろう、こんなことをしたら何を言われるだろう、嫌われたらどうしよう。これらは全て対人関係の中で感じる感情です。それだけでなく、失敗したらどうしよう、悪いことが起きたらどうしよう。これら「自分の中に生まれる不安」は自分ではどうにも変えられないと...

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人として・自分の役割を考える

人は誰でも生れ落ちてから今日までさまざまな役割を与えられ担ってきています。人として、子供として、女(男)として、社会人として。そのような人生の歩みの中でどうしても受け入れがたいものや担いきれない葛藤を感じたことはありませんか?   例えば社会人として「ちゃんとしないと」であったり、妻(夫)として「家事や仕事をがんばらないと」など人は生き...

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過剰適応って何?

過剰適応とは特に日本人に多いといわれている症状で、わかりやすくいってしまえば「周りの環境や人の気持ちに対応しよう・答えようと過度に周りの目を気にするようになってしまった状態」ということになります。   新年から「そんな話?」と思われるかもしれませんが今回のブログも時節ネタというよりは心に負担がかかる疾患や疾患予備軍になりやすい状況や環境...

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ワークショップ始めます

今年から「わかばカウンセリングルーム」にてワークショップを開催することになりました。「なんとなく生きにくいんだよねぇ」という方にはちょっとした気づきがあるのではないかと思います。そして、栃木県内を中心にカウンセリングをしている当社では宇都宮以外の方にも「いきなりカウンセリング」ということではなく気軽にカウンセラーや同じ悩みを持つ者同士がつながりあえるイベント...

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対人不安の対処法その3~状況分析と自分の価値観

他人の目や評価が気になるといった対人不安はまずは自分を知る事(自己分析)と自分の行動・思考のパターンを知る事(コミュニケーションのパターンを知る)です。そして次に大切なことは「今自分が置かれている状況を知る」・「その状況に対して自分の価値観や考えとの差を知る」の2つになります。   生活するうえで人との関わる際に重要なことは相手が自分の...

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対人不安の対処法その2~コミュニケーション分析

対人不安や対人恐怖といった対外的な不安や漠然とした人と接する際の違和感はまずは自分の思考や行動を制限しているであろう自分の中の「しばり」のような感情や記憶を見つける(自己分析)が必要だと書きました。次に必要なステップが「自分と人とのコミュニケーションのパターンを分析する」事です。   これには自分の感情や行動が相手に対してどのように表現...

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対人不安の対処法その1~自己分析

人は常になんらかに不安を感じているものです。特に社会生活を送る上で一番大きなウエイトを占める不安が「対人的な不安」だと思います。人から見て自分はどう見られているのだろう?という視点は誰でも持っているものですが、この視点が敏感に働いてしまうと常に人の目を気にするようになったり、自分の行動ですら他人にどう思われるかで決めてしまうということもあるでしょう。これが過...

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気分障害予防のいろは

日が短くなるにつれ、気分も沈みやすくなるという人は意外と多いと思います。そのようなときに自分なりのリフレッシュ方法を持っていますか?気分障害(うつ病)はある程度は予防できるものでもあります。ではどのような方法があるのでしょうか。   まずは自分が置かれている環境を考える。過度に働いていないか、きちんと休みが取れているか。それだけでなく、...

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うつ病になりやすい環境って?

秋から冬にかけて、日照時間の低下とともに自律神経のバランスを崩しやすい時期になりました。こんな時に「ただの体調不良ね」などと楽観的に考えてよい場合とそうではない場合とがあります。例えば自分を取り巻く環境です。よく眠れない、逆に寝てばっかり。身体がだるい、頭痛かひどい。どれもうつ病なのか自律神経からくる不調なのかがわかりにくい症状です。   ...

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