宇都宮 栃木県 わかばカウンセリングルーム

訪問専門カウンセリングであなたの心の悩みに真剣に向き合う相談室

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住所栃木県宇都宮市岩曽町1428-14

カウンセラーのブログ

他人の好みや価値観に合わせるとどうなる?

社会生活を送るうえで周りの意見を聞き協調性を持って関わることは大切なことだと思います。ですが、周りの意見や価値観を正しいこと、一般的なことと定義づけてうのみにしてしまうと結果として自分の価値観を自分で否定することにもなりかねないということに気づいている人はどのくらいいるのでしょうか?   価値観は人の数だけあります。それを一つの意見とし...

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自己肯定感が高まらない理由

自己肯定感・自己評価。そのような言葉は耳にする機会はたくさんあると思います。よくネットや雑誌に「自己肯定感を高めよう」などの記事が書かれたりもしますが、ではどうすれば低くなってしまった自己評価を高め、自己肯定感を持てるようになるのでしょうか。   まず自分が人と比べて自分は劣っていると感じる、常に人の機嫌を伺ってしまう、自分の意見があっ...

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「人に嫌われた」と感じる理由

人に嫌われたくない・悪く思われたくない、変な人と思われたくない。誰でも周りに人とは仲良くやっていきたいと思いますよね。しかし、誰にでも嫌われることなく生きるということは本当にできるのでしょうか?正直に言ってそれは無理だと思います。   「嫌われる」という言い回しをしていますが、嫌われるということは相手との価値観や考え方、行動パターンが違...

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自己分析できると人生が変わる

自己分析とは自分の内面を探る作業です。ですが就職活動向けの自己分析と自分の思考や感情に対する自己分析は違いがあるのをご存知ですか?   就職活動の際にする自己分析とは自分の長所や短所、強みや弱さなどに対する「どのように対処する?」であったり、経験したことで学んだことを言語化するといった作業が主になります。対して自分の思考や感情に対する自...

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認知行動療法がうまくいかない理由

認知行動療法では本人が身に着けてしまった認知の歪み(思い込みや刷り込まれた思考など)を修正し、事実を事実と捉えたうえでそこに付帯する感情をフラットに感じられるようにカウンセラーとクライエントが一緒になって考えてゆくことが主体になります。「どうしてそう思うのか」「どのような場面でそのように感じやすいのか」「その思考は事実に基づいたものなのか」といったことを ...

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カウンセリングとコーチング・ティーチングの違い

カウンセリングとは「精神的な問題に対する原因を探し、問題解決への援助をする」ことに対し、コーチングは「目的を達成するためのプロセスを支援する」ことになります。そしてティーチングとは「習得が必要な知識やスキルを教える」という違いがあります。   わかばカウンセリングルームでは相談に来られる方がカウンセリングを望むのか、コーチングを必要とし...

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6月は自律神経が乱れやすい

6月は気圧や気候の変化から自立神経が乱れやすい時期といわれています。5月には5月病といわれるものがあり(正式名称ではありません)頑張った末に気持ちが疲弊しきってしまう状況でもありますが、最近では6月病という新しい言葉ができているように、6月は気力体力ともに消耗し疲れ切っているところに気候や気圧の変化に伴う自律神経の乱れからやる気が出ない・動けない・だるさが抜...

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適応障害 環境を変えられない時はどうすればいい?

人は今ある環境に少しずつ適応することで社会生活を送るものですが、適応障害はこの環境に対して何らかの問題があり適応できない状態になることでうつ病のような症状が出てきてしまう疾患でもあります。適応障害は基本的に「適応できない環境から離れること」で改善がみられるとされていますが、そうなると会社や学校をやめる、生活環境を変えるという選択肢が出てきます。ですが誰もが今...

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「事実」と「感情」に分けるだけでも気持ちが楽になる

目の前に起こったことに対してついマイナスに捉えてしまうこと・ネガティブ感情を抱いてしまうことは誰でも経験があると思います。そのマイナスに捉えてしまったことに対してよい感情は持てませんよね?それは実は起こったことに対しての「事実」と「今感じている感情」は別!というように考えるだけでも気持ちが楽になる場合があります。   人間はつい昔の経験...

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自分の中の「べき論」の弊害

人は誰でも自分中のルール(マイルール・べき論)を持っています。それは親から学んだこともあれば自分の経験から作り上げたこともあるでしょう。また自分が理想とする自分になるために作ったものかもしれません。しかしその「べき論(マイルール)」がもし今の自分にが生きるには大きな足かせになっているとしたらあなたはどうしますか?   べき論(マイルール...

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