宇都宮 栃木県 わかばカウンセリングルーム

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カウンセラーのブログ

気分障害予防のいろは

日が短くなるにつれ、気分も沈みやすくなるという人は意外と多いと思います。そのようなときに自分なりのリフレッシュ方法を持っていますか?気分障害(うつ病)はある程度は予防できるものでもあります。ではどのような方法があるのでしょうか。   まずは自分が置かれている環境を考える。過度に働いていないか、きちんと休みが取れているか。それだけでなく、...

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うつ病になりやすい環境って?

秋から冬にかけて、日照時間の低下とともに自律神経のバランスを崩しやすい時期になりました。こんな時に「ただの体調不良ね」などと楽観的に考えてよい場合とそうではない場合とがあります。例えば自分を取り巻く環境です。よく眠れない、逆に寝てばっかり。身体がだるい、頭痛かひどい。どれもうつ病なのか自律神経からくる不調なのかがわかりにくい症状です。   ...

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あなたの周りにいるかもしれないサイコパス気質の人にはご注意を

サイコパスというと犯罪を犯す可能性が高い人というイメージがどうしてもついて回ります。しかし、だからと言って全員が犯罪者になるわけではありません。こういった人はある一定の条件下では最大限の才能を発揮して社会的に成功している人もいれば、大きな問題もなく社会生活・家庭生活を送っている人も多くいます。しかし、この気質を持つ人の特性が他人を傷つけることがあるのも事実で...

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宣伝:エンディングノートを書いてみよう!

なかなか書けないエンディングノートではなく、きちんと自分の思いを伝えられるエンディングノートを書いてみませんか?   エンディングノートは何も自分の最後の時のためだけに書くものではありません。自分の生き方を振り返り、この先どうしていきたいのかを確かめるためのものでもあります。   〇書けなくてもいい 〇本音で...

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虐待と脳への影響

虐待が脳に与える影響は近年研究が進み、どのような影響をおよぼすのかを論じた記事を目にする機会も増えました。暴力を振るわれる・暴言を吐かれ人格や存在を否定される、性的虐待を受けるまたは育児を放棄される。そのような状況において「虐待の種類によっては脳の委縮や増加などの変化がみられた」とする結果も一部発表されているほどです。   虐待は精神的...

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毒親の次はマルトリートメント?

マルトリートメントとは虐待も含む子供への「不適切な養育」のことを言います。とはいえ、どのような養育が不適切といわれるのかはケースバイケースでもあります。近年このような虐待も含む「自分の養育環境から来る生きにくさ」や「自分も子供に虐待してしまっているのではないか」といった相談が増えてきています。   虐待というと身体的虐待・性的虐待・情緒...

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なんとなく「帰りたくない」は帰宅恐怖症?

帰宅恐怖症は「家に帰ろうという気分になれない」人をさして言うことがあります。これも精神疾患として定義されているわけではありませんが、男女ともに年々増えているようです。   理由は人それぞれあると思います。満員電車に乗ることが嫌とか渋滞にはまるから時間をずらしたい、家に帰っても一人だからつまらないといった理由は帰宅恐怖症とは違いますが、家...

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夫源病は若い夫婦でも起こる

夫源病とはいうものの疾患という定義づけはされていませんが以前から「夫元気で留守がいい」などと揶揄されるように、お互いの距離が近くなりすぎることで、もしくは意思疎通がうまくいっていないことで起こる一つの生き辛さの象徴でもあります。「夫がすべて原因なのか?」という意見もあると思いますがそうではなく逆に「妻源病」という捉え方もあるのかもしれません。(名称はわかりま...

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未来を考えるから不安になる

過去ばかりを見ていれば後悔にさいなまれ、未来を考えれば不安にさいなまれる。それならばいっそ過去も未来も考えず「いま」だけを見る。これは不安に対処するための一つの方法です。   理屈はわかるけれどどうすれば過去も未来も考えずに今だけを見ることができるのか。私もいざ実践しようとするとうまくいかない時があるので大きな顔はできませんが、それでも...

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自分の感情を知ることの大切さ

前回のブログで「自分を持つ」ことの大切さを書きましたが、あなたは自分の気持ち(感情)をも大切にできていますか?   自分の感情を知るということは自分を知ることと同じといえます。今の自分が楽しいと感じているのかつらいと感じているのかで気分は変わります。楽しいやうれしいといった感情は素直に表に出しても誰も文句は言いませんし、自分にとってもモ...

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