宇都宮 栃木県 わかばカウンセリングルーム

訪問専門カウンセリングであなたの心の悩みに真剣に向き合う相談室

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住所栃木県宇都宮市岩曽町1428-14

カウンセラーのブログ

アンガーマネジメント・コミュニケーション分析・対話力・ストレスケアの出張勉強会

最近では人間関係だけでなく、自分自身の問題として「自分と向き合う」セミナーやワークショップが増えてきています。わかばカウンセリングルームでも、企業向けセミナーだけではなく個人向けにセミナーを開催しています。ですが、曜日が決められてしまって都合がつかず参加できないという方の声もあるのは確かです。ですので、以下のセミナーやワークショップを個人向けに出張にて開催す...

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アンガーマネジメント診断始めました

2019年3月から一般社団法人日本アンガーマネジメント協会の診断システムを使った「アンガーマネジメント診断」を始めました。診断の種類にもよりますが自分の怒りがどのようなタイプのものなのかを知るツールになっています。怒りにはいろいろな種類があり、エネルギーの量も質も違います。自分の怒りがどのようなものなのか、どのようなときに自分の怒りのスイッチが入っていしまう...

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HSPってなに?

HSPとはハイパーセンシティブパーソンといい、生まれながらに高い感受性(感覚処理感受性)を持つ人のことです。よく周りの人とは違う感じ方(特に強く感じるなど)に苦しんでいる人の中の一定数にこのようなHSPの特徴を持つ人がいるといわれています。 このHSPには様々な特徴があります。感覚的に言えば音や光・匂いなどに非常に敏感である。想像力が豊かすぎて不安が増...

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怒りコントロールに必要なもの

認知行動療法では自分の思考や感情のパターンを知ることから始まります。それと同じように感情のコントロールをするためには自分がどのような時にどのような感情を抱くのかを知ることが大切です。それはただ頭で考えるだけではなかなか見つけにくい場合があります。そのような時私は「自分がどのような時にどのような気持ちになるのかを書き出してみてください」といいます。 自分...

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ネガティブ感情の利用の方法

ネガティブ感情や思考には必要なものと必要ではないものがあります。いつからか「ネガティブ感情や思考はダメなものだ」といった風潮が定着してきていまが、本当にネガティブな感情や思考は悪いものなのでしょうか。最近の心理学ではネガティブな感情は本来は人間が持っている危機回避能力の一つだという論調が増えてきているのをご存知でしょうか。 ネガティブ感情や思考は本来自...

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不安に負けないためには 自分の認知を変える

不安という感情は自分の周りにある対人関係の中で感じることが多いと感じたことはありませんか?周りの人にどう見られているのだろう、こんなことをしたら何を言われるだろう、嫌われたらどうしよう。これらは全て対人関係の中で感じる感情です。それだけでなく、失敗したらどうしよう、悪いことが起きたらどうしよう。これら「自分の中に生まれる不安」は自分ではどうにも変えられないと...

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人として・自分の役割を考える

人は誰でも生れ落ちてから今日までさまざまな役割を与えられ担ってきています。人として、子供として、女(男)として、社会人として。そのような人生の歩みの中でどうしても受け入れがたいものや担いきれない葛藤を感じたことはありませんか?   例えば社会人として「ちゃんとしないと」であったり、妻(夫)として「家事や仕事をがんばらないと」など人は生き...

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過剰適応って何?

過剰適応とは特に日本人に多いといわれている症状で、わかりやすくいってしまえば「周りの環境や人の気持ちに対応しよう・答えようと過度に周りの目を気にするようになってしまった状態」ということになります。   新年から「そんな話?」と思われるかもしれませんが今回のブログも時節ネタというよりは心に負担がかかる疾患や疾患予備軍になりやすい状況や環境...

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ワークショップ始めます

今年から「わかばカウンセリングルーム」にてワークショップを開催することになりました。「なんとなく生きにくいんだよねぇ」という方にはちょっとした気づきがあるのではないかと思います。そして、栃木県内を中心にカウンセリングをしている当社では宇都宮以外の方にも「いきなりカウンセリング」ということではなく気軽にカウンセラーや同じ悩みを持つ者同士がつながりあえるイベント...

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対人不安の対処法その3~状況分析と自分の価値観

他人の目や評価が気になるといった対人不安はまずは自分を知る事(自己分析)と自分の行動・思考のパターンを知る事(コミュニケーションのパターンを知る)です。そして次に大切なことは「今自分が置かれている状況を知る」・「その状況に対して自分の価値観や考えとの差を知る」の2つになります。   生活するうえで人との関わる際に重要なことは相手が自分の...

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