やる気が出ないのはもしかして5月病？

新年度になり環境や人間関係に変化が多いこの時期ですが、その状況に早く慣れようとするあまりがんばりすぎてしまうといったことはありませんか？自分でも意識していないうちに「あれもやろう」「これもできるようになろう」などと知らず知らずのうちに自分にプレッシャーをかけてしまっていることはありませんか？

 

そんな時ふと気がつくと「なんだか最近疲れやすくなった」「がんばりたい気持ちはあるけど気が乗らない」「なぜか人間関係がわずらわしく感じる」といったことがあるとしたら、もしかしたらそれはがんばりすぎのサインかもしれません。いわゆる5月病とでも言いますか・・・

 

５月病は５月になって不調になるからそうよばれていると思う方も多いと思いますが、その原因を考えてみると気候や温度の変化が多く、自律神経が乱れやすいといったこともありますが、自分の生活環境や職場環境、人間関係にも変化がおきやすく、また「年度の切り替わりは心機一転がんばろう！」などと自分で自分を「いつもよりもがんばらないとダメ」などと追い込んでしまっているケースも多く見られるのです。

 

このような自律神経の乱れは生活習慣を見直すことで改善することもありますが、そうではない頑張りすぎることからくるエネルギー切れの状態は生活習慣を見直しただけでは改善しきれないこともあります。まずは睡眠時間を十分にとり、日の光を浴び、生活リズムを整える。気持ちのリフレッシュとして趣味の時間を持つようにしたり、自分が心地いいと感じる場所に足を運んでみる。

 

それでもどうしてもやる気が出ない、外に出る気力もない、何をしても楽しくないし何がしたいのかもわからないといった状況に陥っているのであればそのままにせず専門家に相談してみてください。今の自分の状況や心境を話すことで整理できることもあれば原因に気づけることもありますし、それが改善の一歩になるかもしれません。