ＨＳＰとはハイリーセンシティブパーソンといい、生まれながらに高い感受性（感覚処理感受性）を持つ人のことです。よく周りの人とは違う感じ方（特に強く感じるなど）に苦しんでいる人の中の一定数にこのようなＨＳＰの特徴を持つ人がい […]

認知行動療法では自分の思考や感情のパターンを知ることから始まります。それと同じように感情のコントロールをするためには自分がどのような時にどのような感情を抱くのかを知ることが大切です。それはただ頭で考えるだけではなかなか見 […]

ネガティブ感情や思考には必要なものと必要ではないものがあります。いつからか「ネガティブ感情や思考はダメなものだ」といった風潮が定着してきていまが、本当にネガティブな感情や思考は悪いものなのでしょうか。最近の心理学ではネガ […]

不安という感情は自分の周りにある対人関係の中で感じることが多いと感じたことはありませんか？周りの人にどう見られているのだろう、こんなことをしたら何を言われるだろう、嫌われたらどうしよう。これらは全て対人関係の中で感じる感 […]

人は誰でも生れ落ちてから今日までさまざまな役割を与えられ担ってきています。人として、子供として、女（男）として、社会人として。そのような人生の歩みの中でどうしても受け入れがたいものや担いきれない葛藤を感じたことはありませ […]

過剰適応とは特に日本人に多いといわれている症状で、わかりやすくいってしまえば「周りの環境や人の気持ちに対応しよう・答えようと過度に周りの目を気にするようになってしまった状態」ということになります。   新年から […]

今年から「わかばカウンセリングルーム」にてワークショップを開催することになりました。「なんとなく生きにくいんだよねぇ」という方にはちょっとした気づきがあるのではないかと思います。そして、栃木県内を中心にカウンセリングをし […]

新年を迎え「今年はよいことが起きますように」「今年こそは」と気持ちを新たにした人は多いでしょう。人は自分が変わりたい、今の状況から抜け出したい、自分を変えていきたいと望むときに行動を起こします。人は「こうしたい・こうなり […]

他人の目や評価が気になるといった対人不安はまずは自分を知る事（自己分析）と自分の行動・思考のパターンを知る事（コミュニケーションのパターンを知る）です。そして次に大切なことは「今自分が置かれている状況を知る」・「その状況 […]

対人不安や対人恐怖といった対外的な不安や漠然とした人と接する際の違和感はまずは自分の思考や行動を制限しているであろう自分の中の「しばり」のような感情や記憶を見つける（自己分析）が必要だと書きました。次に必要なステップが「 […]