宇都宮 栃木県 わかばカウンセリングルーム

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カウンセラーのブログ

ポジティブ心理学から学ぶ自分らしさとは?

人はそれぞれに違った価値観やこだわりを持っています。しかし、その価値観や考え方・ものごとの受け止め方によって自分の行動に制限がかかってしまったり、かえって自信を失う結果になったとしたらどうでしょう。   人は誰でも自分らしく生きる権利があります。それなのにその自由を自分自身が奪っているとしたら・・・   ポジティブ...

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燃え尽き症候群の危険性あり!年明けに陥りやすいこと

今年もまた新年を迎え、そろそろ初仕事といったところでしょうか。一年が終わるということは自分もひとつ年を取るということですが、それに対して自分の年齢や立場なりの責任や役割を改めて考えてしまう時期が年末年始ということになるようです。   年が明けて仕事が始まると、長期休暇の後ですから当然通常時よりも忙しくなることがありますよね。その忙しさに...

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夫婦関係の溝を生む問題意識の違い

年末年始になり、休暇を取ってお互いの実家にあいさつに行くご家庭もあるかと思います。また、あいさつにはいかないまでも家族で長期間過ごす良いきっかけにもなるのが長期休暇です。   ふだんはあまり会話する時間がないという理由で問題化しなかったことであっても、このようなタイミングで表に出てしまうことはあるようでうす。例えば考え方・価値観の違い。...

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非定型うつ病と冬季うつ病の違い

うつ病には定型うつ病と非定型うつ病があるのはご存知でしょうか。定型うつ病とは一般に言われているようなうつ病のことを言いますが、非定型うつ病とは一般的に承知されているうつ病とは違いがあります。そして、この時期に見られるうつ病で冬季うつ病というものがあることをご存知でしょうか。定型うつ病とは違う非定型うつ病、冬季うつ病というものはどのようなものでしょうか。 ...

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うつ病は我慢しすぎ病

うつ病は不安感情からくる!とか、脳内物質の変化からくるものだ!などといろいろ言われていますが、それらの変化をもたらすものな何かと考えたことはありますか?うつ病にしても適応障害にしても、心の病気になってしまう原因の一つに「言いたいこと、やりたいことを我慢してまで周りにあわせてしまう」性格(考え方や行動)があります。ではなぜ周りに合わせることがうつ病や適応障害な...

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冬のメンタルケアに必要なこと

冬になるとどうにも気持ちが持ち上がらないということはありませんか?寒くて外出する気になれない、朝がつらい。確かに寒さが原因だと言ってしまえばそうかもしれませんが、それが自分が思っている以上にメンタルに影響を与えているとしたらどうしますか?とかく冬は何をするにも億劫になるものですが、気候や気温以外のことが原因で起こるだるさや無気力感、気分の落ち込みをできるだけ...

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強迫性障害と心理療法

うつ病や不安神経症、パニック障害に適応障害と最近ではよく耳にする心の病気。その中でも強迫神経症(強迫性障害)という病名は聞いたことがあるでしょうか。例えば手洗いが止まらない、戸締りの確認を何度もしてしまなどが代表的な症状ではありますが、実は本人や周りすら気付かない症状もあるのです。 ものが捨てられない、物の置き場所も必ず決まっていて少しでもずれていると...

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子育ての不安 思春期のかかわり方

子育ての中で一番難しといわれている「思春期」。子供にも自主性が生まれ自分で考えて行動するようになるこの思春期に子供とど かわったらよいのか迷うのは無理もありません。親の言う通りにはならない。そんな悩みを抱えている人は多いと思います。そんな時、親が子供に何をどう教えてあげられるかで子供の「生きる力」が変わってきます。親が子供の人生のレールを敷いてあげることは...

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長期休暇のあとの過ごし方

休暇中に気持ちもリフレッシュできて「さあ明日から頑張ろう」と思っても、なぜかやる気が出ないということはありませんか? 社会人になると、年間でとれる長期休暇は限られてきます。「せっかくだから旅行でも行こうか」「実家に帰ってのんびりしよう」といろいろ計画を立てては休暇を楽しむ方も多いことでしょう。ゴールデンウィークや年末年始、そしてお盆休暇はとくに休みを取...

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自分を許す勇気を持とう

自分にとって良くない事が起こったり、また、ミスをしたりするとつい自分を責めてしまうといった事はありませんか。例えば、今まで仲良くしていた友人が突然そっけないように感じたり、仕事でも入念にチェックしたはずなのにミスを指摘されたり。そのような時に「私が悪い」「私が何かしてしまったのからだ」と。   人はなぜそのような事が起こったのか原因がわ...

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