宇都宮 栃木県 わかばカウンセリングルーム

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カウンセラーのブログ

長期休暇のあとの過ごし方

休暇中に気持ちもリフレッシュできて「さあ明日から頑張ろう」と思っても、なぜかやる気が出ないということはありませんか? 社会人になると、年間でとれる長期休暇は限られてきます。「せっかくだから旅行でも行こうか」「実家に帰ってのんびりしよう」といろいろ計画を立てては休暇を楽しむ方も多いことでしょう。ゴールデンウィークや年末年始、そしてお盆休暇はとくに休みを取...

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自分を許す勇気を持とう

自分にとって良くない事が起こったり、また、ミスをしたりするとつい自分を責めてしまうといった事はありませんか。例えば、今まで仲良くしていた友人が突然そっけないように感じたり、仕事でも入念にチェックしたはずなのにミスを指摘されたり。そのような時に「私が悪い」「私が何かしてしまったのからだ」と。   人はなぜそのような事が起こったのか原因がわ...

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不安障害と予期不安

不安障害とは社会不安障害や強迫神経症、パニック障害といった、簡単に言ってしまうと不安を主症状とする心の病気のことをいい、過剰な繰り返し行動や不安、恐怖を特徴とした精神疾患の総称です。症状としては強い不安、イライラ感、恐怖感、緊張感が現れるほかに発汗や動悸、頻脈、胸痛、頭痛、下痢などといった身体症状として現れることがあります。   生きて...

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ストレスチェックはうつ病予防の第一歩

うつ病には発症するまでになんの兆候もないということはまずありません。身体が疲れやすい。頭痛や肩こりがひどい。だるさが取れない。眠れない。過食気味である。食べ物がおいしいと感じない。やる気が出ない。気分が落ち込む。イライラする。これらの症状は一見すると「ただ疲れているだけ」と思われがちですが、実はストレスからくる症状の場合があるのです。   ...

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うつ病になりやすい人の考え方

うつ病は今や「2~3人はうつ病予備軍」であるといわれるほど身近な病気だということをご存知の方は多いのではないでしょうか。うつ病とは心が弱いからとか、甘えているからといった理由で発症するものではなく、逆に自分に厳しかったり、何事にも一生懸命な人がかかりやすいとも言われています。   いまだに誤解や偏見にさらされることが多いうつ病ですが、こ...

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アサーショントレーニングとアンガーマネジメント

最近では自分の怒りの感情を知るためのアンガーマネジメントに注目が集まっていますが、喜怒哀楽の裏には様々な感情があることを意識したことはありますか? アンガーマネジメントは自分が何に不安や怒りを感じるのかを知り、それらの感情と向き合い付き合っていくのかということではありますが、アサーショントレーニングとはそもそも自分がどのようなときにどのような感情を抱き...

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ヘリコプターペアレント 子離れできない親たち

ヘリコプターペアレントとは「常に子供の上空を飛び回るかのように子供の状況を観察し、子供に何事かあれば急降下して子供の考え方に口出しをしたり、あれやこれやを手をかけて(必要以上の面倒を見る)しまう親」の事を言います。まさしくヘリコプターのように子供に何かあれば即座に介入し、意見を言い、面倒を見る。そのような子離れできない親の事を言うのです。 「親離れ」で...

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うつ病との付き合い方

うつ病を改善させるには薬物療法や心理療法などがあり、薬や心理療法で不安や焦り、身体的な症状を安定させることで改善させるものと言われています。 うつ病は再発が多いといわれており、一度改善してもまた同じような症状に悩まさせることもある病気です。そんなうつ病とどう付き合っていけばよいのか。また、改善した後でどのようにしたら再発せずに暮らせるようになるのかはそ...

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カサンドラ症候群

カサンドラ症候群とはカサンドラ情動剥奪障害(カサンドラじょうどうはくだつしょうがい)とも言い、アスペルガー症候群の夫または妻もしくはパートナーと情緒的な相互関係が築けないために配偶者やパートナーに生じる身体的・精神的症状を表す言葉です。 アスペルガー症候群の伴侶を持った配偶者は、コミュニケーションがうまく取れず、その苦しさそのものさえ理解されずに自信を...

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ペルソナ その場その場に合わせた自分を作る

ペルソナとは「仮面」ともいい、人が社会に適応するために身に着けた態度という意味を持ちます。いわゆる「~らしさ」というものです。 人はその場、その状況によってさまざまな仮面(ペルソナ)をかぶり、状況に合わせた自分を演じているともいえます。しかし、この仮面(ペルソナ)は多く作ればよいというものではありません。話し相手によって、状況によって使い分けをすること...

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