宇都宮 栃木県 わかばカウンセリングルーム

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カウンセラーのブログ

病院受診を考えている方へ

「自分はうつ病かも」「最近落ち込みが激しいし眠れない」などどうも自分の気持ちがいつもと違う。ずいぶん長く心の不調が続いているという場合、病院に行こうかどうかと悩むことはありますよね。そのそも心療内科がいいのか精神科がいいのか、その違いもよくわからないということはあると思います。   心療内科では主に心身症(精神的・心理的要因で頭痛や吐き...

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気分障害と感情のコントロール

気分障害とはうつ病や双極性障害といった精神疾患の中でも主に感情面での疾患のことをいいます。気持ちが落ち込んだり、逆に紅葉したりしてまさに「感情のコントロールがうまくできない」といった症状に悩む方も少なくはないと思います。このような気分障害は甲状腺の疾患や脳疾患などが原因で起こることもあるので一概には「すべて気持ちの問題です」とは言えません。  ...

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ポジティブ心理学から学ぶ自分らしさとは?

人はそれぞれに違った価値観やこだわりを持っています。しかし、その価値観や考え方・ものごとの受け止め方によって自分の行動に制限がかかってしまったり、かえって自信を失う結果になったとしたらどうでしょう。   人は誰でも自分らしく生きる権利があります。それなのにその自由を自分自身が奪っているとしたら・・・   ポジティブ...

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燃え尽き症候群の危険性あり!年明けに陥りやすいこと

今年もまた新年を迎え、そろそろ初仕事といったところでしょうか。一年が終わるということは自分もひとつ年を取るということですが、それに対して自分の年齢や立場なりの責任や役割を改めて考えてしまう時期が年末年始ということになるようです。   年が明けて仕事が始まると、長期休暇の後ですから当然通常時よりも忙しくなることがありますよね。その忙しさに...

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夫婦関係の溝を生む問題意識の違い

年末年始になり、休暇を取ってお互いの実家にあいさつに行くご家庭もあるかと思います。また、あいさつにはいかないまでも家族で長期間過ごす良いきっかけにもなるのが長期休暇です。   ふだんはあまり会話する時間がないという理由で問題化しなかったことであっても、このようなタイミングで表に出てしまうことはあるようでうす。例えば考え方・価値観の違い。...

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非定型うつ病と冬季うつ病の違い

うつ病には定型うつ病と非定型うつ病があるのはご存知でしょうか。定型うつ病とは一般に言われているようなうつ病のことを言いますが、非定型うつ病とは一般的に承知されているうつ病とは違いがあります。そして、この時期に見られるうつ病で冬季うつ病というものがあることをご存知でしょうか。定型うつ病とは違う非定型うつ病、冬季うつ病というものはどのようなものでしょうか。 ...

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うつ病は我慢しすぎ病

うつ病は不安感情からくる!とか、脳内物質の変化からくるものだ!などといろいろ言われていますが、それらの変化をもたらすものな何かと考えたことはありますか?うつ病にしても適応障害にしても、心の病気になってしまう原因の一つに「言いたいこと、やりたいことを我慢してまで周りにあわせてしまう」性格(考え方や行動)があります。ではなぜ周りに合わせることがうつ病や適応障害な...

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冬のメンタルケアに必要なこと

冬になるとどうにも気持ちが持ち上がらないということはありませんか?寒くて外出する気になれない、朝がつらい。確かに寒さが原因だと言ってしまえばそうかもしれませんが、それが自分が思っている以上にメンタルに影響を与えているとしたらどうしますか?とかく冬は何をするにも億劫になるものですが、気候や気温以外のことが原因で起こるだるさや無気力感、気分の落ち込みをできるだけ...

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強迫性障害と心理療法

うつ病や不安神経症、パニック障害に適応障害と最近ではよく耳にする心の病気。その中でも強迫神経症(強迫性障害)という病名は聞いたことがあるでしょうか。例えば手洗いが止まらない、戸締りの確認を何度もしてしまなどが代表的な症状ではありますが、実は本人や周りすら気付かない症状もあるのです。 ものが捨てられない、物の置き場所も必ず決まっていて少しでもずれていると...

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子育ての不安 思春期のかかわり方

子育ての中で一番難しといわれている「思春期」。子供にも自主性が生まれ自分で考えて行動するようになるこの思春期に子供とど かわったらよいのか迷うのは無理もありません。親の言う通りにはならない。そんな悩みを抱えている人は多いと思います。そんな時、親が子供に何をどう教えてあげられるかで子供の「生きる力」が変わってきます。親が子供の人生のレールを敷いてあげることは...

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