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2017年10月26日 木曜日 

心の不調は生活習慣の乱れからくるの?

うつ病を含む気分障害というものは時に大きな誤解をされることがあります。「甘えているからだ」などという事を言われ、深いな思いをした経験がある人もいることでしょう。しかし、この気分障害(うつ病なども含む)というものは甘えからくるものではありません。どちらかというと真面目で責任感があり、何事も真剣に取り組むような人がなりやすいとい言われています。

 

なぜこのような真面目な人がなりやすいといわれるのでしょうか。それは何事にも「責任を持って」とか「ミスのないように」というプレッシャーを自分自身に与え続け、それ以外にも「周りの期待にこたえなければ」といった縛りを自分自身にかけてしまっているからともいえるのです。このような「自分への縛り」はその人の考え方や行動として現れます。マイナスの思考は不安をあおります。ですから認知行動療法のようにその人自身の思考や行動のパターンを分析し、マイナスのものがあればプラスに捕らえ直しをする習慣をつけることで気分の落ち込みなどを改善することも可能になってきます。

 

では、それ以外の要因でうつの症状は出るのでしょうかと言われると、いくつか症状を起こしやすいといわれている事柄があります。それが生活習慣です。特に睡眠時間と交感神経・副交感神経が関係しているといわれています。例えば昼夜逆転の生活や不規則な生活を続けた場合、自律神経の乱れからうつ病のような症状を引き起こすことが指摘されています。このように、その人の考え方とは別の要因が関係している場合があるのです。

 

うつ病を予防するにはまずは十分な睡眠、規則正しい生活、そしてプラスに考える習慣が必要と言えます。

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